Выбрать статью о бодибилдинге и фитнесе

Чтобы успешно применять анаболические стероиды в бодибилдинге, требуется правильно реорганизовать тренинг.

При их употреблении тренировка в целом почти ничем не будет отличаться от обычной программы, но есть некоторые особенности, которые будут рассмотрены в данной статье. Для тренировок подойдут классические программы:

Но для максимальных результатов нужно соблюдать по данным программам несколько условий:

  1. Отдых. Все знают, что при приеме стероидов тренировки можно проводить чаще и интенсивнее. Но это не предполагает ежедневных изнуряющих нагрузок. Мышцы требуют отдыха, так же как и при обычных тренировках. Оптимальной нагрузкой для одной мышечной группы будет один раз в 4-7 дней. Для этого можно разработать тройную сплит-тренировку и заниматься через день. Помните, что для сна нужно отводить не менее восьми-десяти часов в сутки.
  2. Число повторов и сетов такое же, как и в обычном тренинге.
  3. Оптимальная продолжительность тренировки максимум до двух часов.
  4. Разминка. Анаболические стероиды в самые короткие сроки сильно увеличат силовые показатели. Но прочность хряща и сухожилий останется на прежнем уровне, от чего повысится риск травмирования. Следовательно, разминку всегда выполняйте с особой тщательностью. При получении серьезной травмы продолжить проведение полноценных тренировок вы уже не сможете.
  5. Высокоинтенсивные тренировки. Нужно создать наиболее ростостимулирующее воздействие на мускулы во время цикла. Достигается это прогрессивным увеличением весов и использованием элементов супертренинга.

Попробуйте начать цикл тренинга средней интенсивности, и после в течение цикла наращивайте интенсивность. Каждая новая тренировка должна быть с более тяжелыми весами. Так с каждым посещением спортзала мышцы получат суперстимуляцию, что гарантирует их более интенсивный рост.

С самого начала нового цикла увеличивать нагрузку не нужно, так как это уменьшит возможности для прогресса в дальнейшем, не говоря уже об опасности для здоровья. Оптимальным будет постепенное увеличение цикла на треть от его начала к концу.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Статистика

Счетчик PR-CY.Rank  

Авторское право

При использовании материала активная ссылка на портал goodforma.ru обязательна!