Какая бы ни была диета, она является серьезным стрессом для организма. Мнение многих врачей – безвредных диет просто не может быть.

Отметим некоторые опасности, которые подстерегают людей, решивших похудеть при помощи диет.

  1. Индивидуальная непереносимость. Причины возрастания лишнего веса у людей различны, так же как и индивидуальны особенности каждого организма. Так, диета, полезная одному, может принести вред другому. Адаптация организма. Если какая-то диета практикуется очень долго, организм адаптируется этому режиму питания. В итоге скорость уменьшения массы снижается вплоть до полного прекращения.
  2. Потенциальный вред здоровью. Много диет для сбрасывания веса предполагают употребление продуктов, в которых содержится слишком мало нужных для жизнедеятельности организма веществ. Это белки, пищевые волокна, витамины, минералы. Длительное практикование такой диеты неизбежно принесет вред здоровью.
  3. Ни при каких обстоятельствах не следует сидеть на диете и сбрасывать вес беременными кормящим женщинам, а также подросткам. Это может непоправимо навредить вред здоровью. (Это не относится к лечебным диетам, которые иногда необходимы).

Нужно обратить внимание, что почти все диеты не формируют привычку рационального питания. Почти всегда после окончания диеты существует желание поесть до отвала, и не раз. Помимо этого организм испытывал нехватку калорий при диете, и, получив их в достаточном количестве, старается побыстрее «сделать запас». Потому, когда диета оканчивается, сброшенный вес возвращается практически в 95% случаев. Причем часто вес становится больший, чем до попытки похудения.

Чтобы этого не случилось, предлагаем придерживаться таких правил.

  1. Обязательно проконсультироваться с диетологом, который индивидуально подберет диету, подходящую только вам.
  2. При наличии какого-либо хронического заболевания, нужна консультация лечащего врача, так как некоторые диеты могут оказаться противопоказанными. Нельзя начинать диету для похудения при любом остром заболевании, а также при обострении хронического.
  3. Постараться подобрать в основу диеты продукты, которые нравятся. Так ее легче выдержать. И не переусердствуйте. Нельзя сверх нормы уменьшать калорийность, и продолжать диету дольше, чем рекомендовано.
  4. Если во время применения диеты заметно стало хуже самочувствие, или обострение заболевания, нужно все немедленно прекратить, чтобы не навредить здоровью. В процессе рекомендуется не снижать физическую активность. Необходимо не только снижать калории, но и стимулировать расщепление жира.

Удержать вес гораздо труднее, чем его сбросить. Поле окончания диеты резко не переусердствуйте в еде, а плавно переходите к обычному сбалансированному питанию, калорийность которого рекомендуется держать ниже, чем до начала диеты.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Статистика

Счетчик PR-CY.Rank  

Авторское право

При использовании материала активная ссылка на портал goodforma.ru обязательна!