Каждый знает: для того чтобы похудеть, нужно снизить потребление калорий, но делать это следует постепенно, во избежание

стрессовых ситуаций для организма. Бытует мнение, что после шести вечера есть вредно для фигуры, так ли это? Если честно, то не совсем. Главное, чтобы последний прием пищи был за два-три часа до сна. Но что же делать, если чувство голода  преследует вас постоянно, если вы не можете уснуть, не заглянув в холодильник за очередным лакомым кусочком? Предлагаем вам несколько простых и доступных советов:

- прием пищи необходимо равномерно распределять на весь день, так чтоб ужин получился низкокалорийным и максимально полезным. Если же вы будете голодать весь день, то к вечеру чувство голода пересилит, и вы обязательно съедите лишнего.

- соблюдайте режим питания, который поможет вам строго контролировать потребление продуктов. При сильном чувстве голода в течение дня должно быть не менее трех основных приема пищи и к ним два перекуса. Самым плотным должен быть обед, на втором месте по плотности завтрак, на третьем – ужин.

- откажитесь или ограничьте прием специй, которые раздражают слизистую желудка, тем самым провоцируя дополнительную выработку желудочного, усиливая аппетит.

- если возникло чувство голода, то выпейте зеленый чай без сахара или воду комнатной температуры с соком лимона и зеленью мяты. Такой «коктейль» поможет побороть легкий голод.

- не стоит забывать, что чувство голода вам помогут уменьшить фрукты.

- при очень сильном голоде, который просто мешает уснуть, спасением станет стакан не жирного молока, кефира, йогурта или творога, но эти молочные продукты не должны быть обезжиренными.

- в вечернее время займите себя чем-то интересным или полезным, это поможет отвлечь ваши мысли от еды. Можно совершить пешую прогулку, почитать книгу или посмотреть любимый фильм.

Эти советы очень легки в применении, помните о них, следуйте им и тогда у вас не будет проблемы лишнего веса.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Статистика

Счетчик PR-CY.Rank  

Авторское право

При использовании материала активная ссылка на портал goodforma.ru обязательна!