Каждый, кто решился изменить свой внешний вид в лучшую сторону, похудеть или очистить организм от накопившихся шлаков,

первый делом остановит свое внимание на питании.  К большому сожалению, сложившиеся годами стереотипы и рекламные компании, запускаемые средствами массовой информации, диктуют нам моду на диетические продукты, под лозунгом здорового и полноценного питания. Давайте ознакомимся с мифами о самой популярной «легкой» еде.

Творожки, кефиры, йогурты.

Мифы. Продукты кисломолочной серии – это одна из основ почти каждой диеты. Когда диетический рацион ограничен до минимума, и в нем отсутствуют любимые лакомства, широкий выбор творожков, сырков, запеканок и муссов, станет настоящим спасением, радуя нас разнообразием вкусов и при этом своей низкой калорийностью. Производители гарантируют благотворное влияние молочных продуктов на пищеварительный тракт за счет содержания в них полезных лактобактерий.

Реальность. В действительности же всего лишь малая часть молочных и кисломолочных продуктов может быть признана диетической. Если говорить о так любимых многими сладких сырках и йогуртах, то их калорийность превышает калорийность конфет и в среднем составляет 170 Ккал на баночку, а это не мало. Теперь давайте обратим внимание на сроки хранения, которые прописаны на упаковке, это минимум пять дней, а значит, о содержании каких полезных бактериях может идти речь. Стало быть, такие диетические продукты никакой пользы для пищеварительного тракта не несут.

Фрукты и соки.

Мифы. Изучая многообразие предлагаемых диет, почти в каждой из них вы встретите фрукты и натуральные соки, которые несут в себе так необходимые для здоровья организма витамины, клетчатку, органические кислоты, микро и макроэлементы.

Реальность. Фрукты действительно полезны и вкусны, они являются прекрасным дополнением к сбалансированному питанию, но можно ли считать их настолько диетическим продуктом? Можно, если речь идет о небольшом потребляемом количестве. Осторожность следует проявить с бананами и виноградом, калорийность которых может превысить дневную норму. Что касается свежевыжатых соков, то концентрацию в них фруктовых кислот можно уменьшить, если разбавить кипяченой водой.

Мюсли.

Мифы. Мюсли позиционируются, как быстрый, удобный, а главное полезный продукт, который может служить отличным началом дня и прекрасно справится с чувством голода. На сегодняшний день этому продукту отведено  вакантное место на полках супермаркетов, за его разнообразие видов, добавок входящих состав (орехи, сухофрукты, семена) и легкости приготовления. Мюсли можно залить молоком, йогуртом, соком и вот вам готовое блюдо.

Реальность.  В реальности же мюсли являются калорийным продуктом питания. Если вы ставите цель похудеть, то остановите свой выбор на необработанных хлопьях овсяной крупы, которые будут более полезны для кишечника. Если же вы все-таки остановили свой выбор на мюслях, то выбирая для них заправку, подумайте о ее калорийности, лучше, если это будет не жирное молоко до 2%, соки и йогурты только увеличат содержание калорий в вашей тарелке. 

Орехи и сухофрукты.

Мифы.  Изучая статьи о том, как обуздать разбушевавшийся аппетит или побороть чувство голода, вы часто можете встретить советы, в которых идет речь об орехах или сухофруктах, которые очень полезны.

Реальность. Сушеные фрукты и орехи, конечно же, являются прекрасным дополнением к основным блюдам и как самостоятельный перекус, их пользу сложно переоценить, но не стоит забывать и об их калорийности, которая может составлять до 600 Ккал на 100 грамм продукта.  Помнить следует и о том, что орехи - это достаточно тяжелая пища, которая несет нагрузку на желудок, поэтому злоупотреблять ими не стоит. Так же не следует путать сухофрукты с цукатами, так как цукаты это засахаренный продукт, и никак не диетический.

Составляя для себя правильный и максимально полезный рацион питания, включайте в него только те продукты, в пользе которых вы уверены, а также не забывайте об их калорийности.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Статистика

Счетчик PR-CY.Rank  

Авторское право

При использовании материала активная ссылка на портал goodforma.ru обязательна!