1. Приготовьте особый сок.  Всем известно, что калорийность фруктового сока вдвое выше, чем овощного, но это не может стать причиной для отказа, следует всего лишь развести фруктовый сок в равных пропорциях с минеральной водой, лучше, если вода не будет содержать газов. Разбавленный фруктовый сок может проиграть по вкусу, но точно выиграть за счет снижения своей калорийности.  
  2. Жевательная резинка без сахара. Исследования показали, что ежедневное жевание жвачки без сахара увеличивает процесс метаболизма на двадцать процентов.
  3. Внимательно читайте этикетку.  Выбирая для себя в магазине любимые сладости, не поленитесь посмотреть на их энергетическую ценность, так как не всего маленькая упаковочка говорит о малом содержании в ней калорий.
  4. Будьте начеку. Если в процессе борьбы за стройное тело вам удалось сбросить лишние килограммы, не забывайте, что при возращении к прежнему образу жизни или режиму питания они могут быстро вернуть, прихватив с собой плюсом еще парочку килограммов.
  5. Отдых от еды. Возьмите за правило устраивать своему организму разгрузочные дни, во время которых организм сможет отдохнуть и восстановится.
  6. Масло масленое. Если вы любитель бутербродов и не в силах от них отказаться, и убрать  из своего рациона питания, тогда замените белый хлеб на его темные сорта, любимое сливочное масло на оливковое, а колбасу на отварное мясо птицы.
  7. Добавляйте в продукты льняное семя. Добавляйте семена льна в утреннюю кашу и йогурт, это поможет вам справиться с постоянным чувством голода и благотворно отразится на работе ЖКТ.
  8. Питьевой режим. Если вам не удается выдерживать питьевой режим или вы забываете от том, какое количество воды вам следует выпивать в день, тогда поставьте перед собой бутылку с водой соответствующего литража, которая будет вам об этом напоминать.
  9. Дорогу салатам.  Это целый кладезь витамин, микро и макроэлементов, буйство красок и деликатностью вкуса. Комбинируйте овощи, экспериментируйте с зеленью и помните о правильной заправке. А что бы снизить количество порции и продлить время пережевывания овощного блюда  нарезайте его крупными кусочками.
  10. Пищевой дневник. Когда в конце дня вы не в состоянии вспомнить количество съеденных калорий, вам на помощь придет пищевой дневник, который станет настоящим решение.
  11. Влюбляйтесь. Состояние влюбленности творит чудеса, вам захочется лучше выглядеть и все свободное время проводить не за тарелкой, а с любимым человеком.
  12. Меньше покупок.  Прямая зависимость над купленным и съеденным, по этой причине чаще ходите в магазин и у вас не будет надобности набирать полные пакеты не нужной еды.
  13.  Не готовьте впрок. Не стоит готовить большими порциями, тогда вам не придется это доедать.
  14. Взгляните на себя со стороны. Бытует мнение, что если во время еды поставить перед собой зеркало, то это снизит, желание есть, на пятнадцать процентов.
  15. Гутой суп. Отварные овощи, находящиеся в супе помогут надолго насытиться и надолго забыть о чувстве голода.
  16. Правила сине-зеленного. Социологи утверждают, что посуда зеленого или синего цвета способна подавлять аппетит.
  17. Больше ярких красок.  Регулярное употребление фруктов желтого окраса поможет вам обогатить свой организм необходимыми витаминами и контролировать свой вес.
  18. Рыба, куда без нее.  Морская рыба богата на содержание в ней жирных кислот (Омега – 3), которые позволяют разнообразить рацион, получить максимум пользы и сбросить больше килограмм.

Возьмите эти правила себе на вооружение и решите проблему лишнего веса быстро и навсегда.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Статистика

Счетчик PR-CY.Rank  

Авторское право

При использовании материала активная ссылка на портал goodforma.ru обязательна!