В 90х годах прошлого столетия быстро стал увеличивать популярность принцип частого приема пищи малыми порциями.

Авторы данного метода заявляли, что руководствуются практическими исследованиями, и что так называемое дробное питание ускоряет метаболизм, а также способствует похудению за счет более быстрого сжигания калорий. Более поздние исследования других авторов подтверждали данную теорию. Так, к настоящему времени мнения большей части диетологов сошлись на пользе шестиразовой схемы питания.

Но одновременно с этим  другие исследователи подтверждали ошибочность данных заявлений. К примеру, специалисты-диетологи французского журнала Scandanavian Journal of Nutrition утверждают, что теория полезности частого питания для похудения доказана недостаточно, а все утверждения, выдвинутые в ней, легко подвергаются сомнению из-за несовершенного процесса самого исследования и отсутствия контроля расходования калорий. Частый прием пищи малыми порциями, конечно же, более физиологичен организму, но утверждать, что он ускоряет похудение, нельзя. На практике получается наоборот, что частые приемы пищи неизбежно приводят к ее большему потреблению.

В зарубежных тематических изданиях, начиная с 1993 года можно увидеть опровержения. Сравнивая двух и семиразовое питание, авторы не увидели отличий по затраченным калориям, это доказывает отсутствие ускорения обмена веществ. Исследования, проведенные Cameron JD и Cyr MJ, показывают, что увеличение частоты питания более интенсивному снижению веса не способствует даже при низкокалорийной диете в течение восьми недель. Пик интереса к данной проблеме пришелся на 2013 год при опубликовании нового исследования Чешского экспериментального института питания, в котором доказывается, что часто потреблять пишу совсем не обязательно.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что на скорость снижения веса частота приемов пищи особого влияния не оказывает. Но существуют все основания полагать, что организму гораздо легче переносить шестиразовое питание. Это в конечном итоге позволит сохранить больше сухой мускульной массы из-за гораздо меньшего катаболизма белков. Человек сам может выбирать, сколько раз принимать пищу при похудении, так как однозначного ответа ученых на этот счет пока не существует.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Статистика

Счетчик PR-CY.Rank  

Авторское право

При использовании материала активная ссылка на портал goodforma.ru обязательна!