Выбрать статью о правильном питании

Вряд ли кто-то станет отрицать, что роль воды в жизни человека трудно переоценить. Люди, ведущие здоровый образ жизни, а также те,

кто старается питаться правильно, уделяют вопросу потребления воды большое внимание. На многих интернет-форумах люди задают много вопросов на данную тему. Какую воду и сколько правильно пить, чтобы похудеть и при этом не навредить здоровью? На эти и другие вопросы попытаемся ответить в данной статье.

Есть мнение, что в чистую воду лучше добавлять сок лимона, этим он, якобы, помогает дополнительно сжигать жиры. Это заблуждение. Лимонный сок не сжигает жиры, это может делать липаза – фермент, действующий приблизительно через полчаса после приема достаточного количества воды (6-8 мл на килограмм веса). Действие липазы может запустить только свободная, то есть не связанная вода. Кроме того, много лимонного сока даст лишнюю нагрузку на поджелудочную железу и желчный пузырь. Чтобы справиться с этим, организму придется немало потрудиться в авральном режиме. Так что если вы не любите пить обычную воду, пейте минеральную, желательно негазированную.

Можно ли считать кофе или чай за жидкость? Можно, только они обладают совсем противоположным эффектом. Содержащиеся в этих напитках кофеин, различные алкалоиды, дубильные вещества и эфирные масла представляют собой обезвоживающие агенты. Чтобы компенсировать действие чашки кофе, требуется выпить шесть таких же чашек воды.

Как узнать, достаточно ли я пью жидкости? Самый верный индикатор потребности организма в воде это цвет мочи. Если ее достаточно, моча производится белая, при небольшой обезвоженности желтая, при сильном обезвоживании – цвет оранжевый. Воздействие окрашенных пищевых добавок и витаминов принимать во внимание не нужно.
Можно ли за один прием выпить пару стаканов? Не можно, но даже нужно. А страдающие ожирением, раком или депрессией просто обязаны выпивать не менее двух стаканов за 30 мин до еды.

Воду, какой температуры правильно пить, теплую или холодную? Есть мнение, что вода в организме всасывается только теплая, а холодная провоцирует интоксикацию, размывая отложения. Мнение неверное. Но воду действительно лучше употреблять комнатной температуры, тем более что теплая вода включает гормон сытости – мотилин.

Как правильно пить воду, до или после еды? Если за полчаса до еды выпить пару стаканов, организм успеет ее усвоить и снова секретировать в желудок, подготовив к приему пищи. Употребляя воду перед едой, можно избежать многих проблем желудочно-кишечного тракта, таких как вздутие, колит, изжога, запор, болезнь Крона, рак кишечного тракта, и конечно лишнего веса.

Многие считают, что те, кто пьют много воды (до трех литров в день) вымывают из организма водорастворимые витамины. Мнение неверное, так как свободная вода выводит только лишнюю соль из межклеточного пространства вследствие обезвоживания. Потребляемые нами фрукты содержат только калий, входящий в состав клеточной жидкости. Натрий, входящий в состав межклеточной жидкости, лучше всего пополнять минеральной водой, или в виде добавки соли в пищу.

Комментарии  

 
0 #1 Veronika 14.05.2012 16:46
Я совсем недавно узнала, что организм путает чувство жажды и чувство голода. То есть если возникло желание поесть, вовсе не значит, что человек голоден. Поэтому сначала нужно выпить воды, если чувство голода не пропадает, тогда нужно есть. Это настолько верно! Я теперь только, если после питья все равно хочется есть, тогда начинаю есть. Вот такое коварство организма.
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Статистика

Счетчик PR-CY.Rank  

Авторское право

При использовании материала активная ссылка на портал goodforma.ru обязательна!