Выбрать статью о правильном питании

Для того чтобы похудеть, воспользуйтесь дарами природы. Речь идет о сладких и ароматных фруктах. Всем уже давно известно, что лидерами

по сжиганию жиров являются цитрусовые, которые содержат в себе вещества флавоноиды.  Именно они нормализуют обмен веществ и служат барьером для образования жировых складок. Следует выделить три основных представителя цитрусовых: мандарин, грейпфрут, апельсин. Суточная норма, которых не должна превышать трех штук.

Апельсин хорошо сочетается с бананом во фруктовом салате, которым можно поужинать. Или в виде свежевыжатого сока как витаминизированный напиток между приемами пищи.

Лимонный сок - прекрасное дополнение к овощным салатам, запеченному мясу и рыбе, из него готовят тонизирующие лимонады с добавлением меда.

Грейпфрут содержит в себе минимальное количество калорий, его польза в диетическом питании неоценима. Он улучшает обмена веществ, расщепляет и выводит жиры из организма, насыщая его витаминами. Благотворное влияние грейпфрута ощущает на себе желудок за счет ускорения выработки пищеварительного сока, который помогает справиться с перевариванием жирной и тяжелой пищи.  

Помимо цитрусовых, к не менее важным и полезным фруктам, помогающим организму худеть, относят представителей желтого окраса: ананас, персик, абрикос, манго, хурму.

 Диетологи пришли к общему мнению, что хурма, безусловно, полезна для организма человека, но только самая спелая и окончательно созревшая. Она богата ценными микроэлементами: каротином, и чем насыщенней цвет плода, тем его больше; калиевыми солями, так необходимыми для работы сердца; магнием, который выводит токсины и шлаки; витаминами С и РР.

Экзотический фрукт манго помогает уменьшить уровень холестерина в крови. Его называют «королем фруктов». Он содержит целый арсенал витамин группы: А, С, D  и микроэлементов: марганец, железо, кальций, фосфор, железо, цинк, калий, сахарозу и органические кислоты.

Ананас прекрасно расщепляет жиры, благодаря содержащемуся в нем бромелайну, поэтому его так часто рекомендуют употреблять после калорийных перекусов в виде нарезанных долек или свежевыжатого сока.  Зачастую просматривая состав средств, способствующих похудению, львиная доля принадлежит именно экстракту из ананаса.

Персик также относят к низкокалорийным фруктам, содержащим в себе много калия, который просто необходим организму человека для регулировки работы мышечной и нервной системы, ускоряет метаболизм, укрепляет сердечную мышцу.

Абрикос богат каротином, таким содержанием не может похвастаться ни один из фруктов. Каротин необходим для хорошего зрения и красивого цвета лица. Сочные плоды абрикоса содержат яблочную, винную, лимонную кислоты, а так же витамины С, РР, Р, В1. Употребление столь ароматного фрукта помогает бороться с усталостью.

Если вы решили сбросить лишний вес, не забудьте о фруктах, которые помогут разнообразить ваш рацион во время диеты и сделают ее более сочной, яркой и полезной. Ешьте фрукты, и будете здоровыми и стройными.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Статистика

Счетчик PR-CY.Rank  

Авторское право

При использовании материала активная ссылка на портал goodforma.ru обязательна!