Выбрать статью о правильном питании

Продукты, съеденные на ночь, могут привести к прибавке веса только в случае неконтролируемого питания или их неправильного выбора.

Вечернее правильно питание не должно мешать сжиганию лишних килограммов и похудению в целом, а только способствовать.

Питание в ночные часы вполне могут быть составляющей здорового образа жизни при одном условии: если будут использоваться только те продукты, которые можно есть в это время.

Уже много лет протекает дискуссия о том, можно ли есть ночью, или нет? Многие эксперты высказывают мнение, что есть ничего нельзя, тогда как другие утверждают, что имеет значение только число калорий, которое было потреблено в течение суток.

Подавляющее большинство людей уверены, что отсутствие питания после шести вечера – это основной шаг к похудению и сжиганию жира. Но проводимые исследования по данному вопросу доказывают, что ключевым моментом являются продукты, которые можно употреблять на ночь. Так, те, кто ест поздно вечером, просто зачастую неправильно выбирают пищу и закуски.

Специалисты рекомендуют смотреть на проблему ночного питания с позиции сохранения и ускорения уровня метаболизма. Исходя из этих принципов, чтобы удержать метаболизм на достаточно высоком уровне (для максимального сжигания жира), в приеме пищи на ночь нет ничего плохого. Нужно только разобраться в продуктах питания, а именно что можно есть перед подготовкой организма ко сну.

В действительности, продуктов, которые способствуют похудению, и которые можно есть на ночь, существует довольно много. И если вы едите небольшими порциями, в которых нет много углеводов, жира и сахара, то в вечернее время вам беспокоиться в плане питания не стоит. Далее укажем некоторые продукты, которые способствуют сжиганию жира при употреблении в вечернее время.

Белок. Продукты, в которых его повышенное содержание, снизят аппетит, увеличат метаболизм, и при усвоении будут сжигать калории.

- фисташки, грецкий орех, миндаль;

- сыр с невысоким содержанием жира;

- кефир или нежирный творог;

- куриная грудка, индейка, рыба;

Овощи и фрукты. Данные продукты отлично подойдут в качестве закусок на ночь. Но и при их выборе нужно знать меру и не есть слишком «тяжелые», с большим содержанием сахара, так как они могут замедлить ваши планы по уменьшению лишнего веса. Растительная пища также является отличным источником клетчатки.

- капуста, морковь, салат, шпинат, брокколи и т.д.

- сухофрукты с малым содержанием сахара и фрукты;

- ягоды;

См. также Главные принципы рационального питания.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Статистика

Счетчик PR-CY.Rank  

Авторское право

При использовании материала активная ссылка на портал goodforma.ru обязательна!