Все белки в нашем организме состоят из специальных стороительных компонетов – аминокислот. Люди, практикующие бодибилдинг, уделяют им

особое значение, так как мускулы целиком состоят из белка, ну или аминокислот. Они используются организмом для собственного роста, укрепления, восстановления, синтеза всевозможных гормонов, ферментов и антител. Также напямую участвуют в росте силы и размерах мышц, восстановлении после тренировок, катаболизме подкожного жира и даже деятельности мозга. Всего есть 21 аминокислота, девять из которых в организме синтезированы быть не могут и являются незаменимыми.

В бодибилдинге аминокислоты играют первостепенную роль в восстановлении мышц после нагрузок, а также в их сохранении при сушке, процессе роста или похудении. Упражнения даже не самой высокой напряженности расходуют более 80% свободных аминокислот. Это доказывает важность ихдобавок для быстрого восстановления и стабильного мышечного роста.

Путь метаболизма аминокислот, в отличие от углеводов, совсем иной, благодаря чему организм при тренинге получает намного больше энергии, в случае заполнения аминокислотного пула. Еще одним эффектом данных веществ является стимулирование секреции инсулина, анаболического гормона, и активация mTOR, вместе они способны запустить мышечный рост. Причем сами являются строительным материалом для белков. Аминокислоты выраженно подавляют катаболизм, что крайне необходимо после тренировок, а также при сушке и похудении.

В бодибилдинге аминокислоты чрезвычайно значимы, и в этом нет никаких сомнений, и именно протеин, который из них состоит, возмещает потребность в данных веществах у всех людей. В виде спортивных добавок они отличаются от протеина более быстрой скоростью усвоения, которая нужна только во время тренировки и сразу после нее. Также препараты принесут пользу при похудении, так как содержат мало калорий, но хорошо тормозят катаболические процессы, уменьшают аппетит и сохраняют мускулы.

Аминокислотные комплексы различны по составу, соотношению компонентов и уровню гидролизации. В свободной форме они, как правило, изолированные, но можно встретить и комплексы. Гидролизаты представляют собой короткие аминокислотные цепочки, которые быстро усваиваются. Существуют ди и трипептидные формы, в которых цепочки еще короче, и состоят из двух и трех аминокислот. ВСАА – это комплекс валина, лейцина и изолейцина, наиболее востребованных в мышцах. Усваиваются очень быстро.

Форма выпуска препаратов – порошки, растворы, таблетки, капсулы, причем все препаративные формы одинаковы по эффективности. Есть инъекционные формы для внутривенного введения, но так аминокислоты употреблять не рекомендуется, так как существует риск осложнений и побочных реакций.

Принимать аминокислотные препараты рекомендуется до и после тренировок, можно еще утром. В остальное время более целесообразно принимать протеин. Побочными эффектами вещества не обладают, так как это естественные пищевые компоненты. Длительность приема ничем не ограничивается, перерывов и циклов при приеме не требуется.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Статистика

Счетчик PR-CY.Rank  

Авторское право

При использовании материала активная ссылка на портал goodforma.ru обязательна!