Каждый человек, который хочет улучшить спортивные результаты и максимально быстро достичь идеального тела,

задает себе вопрос: «Что съесть, чтобы результаты были еще быстрее?». Но нужно отметить, что каждая тренировочная добавка сама работать не будет, и к данному вопросу следует подходить комплексно. Добавки эффективны только с тренировками и правильным питанием.

Какие же спортивные добавки являются самыми востребованными?

  1. Сывороточный протеин. Сомнения нет, что белок это самое естественное и эффективное средство для строительства мышц и сжигания жира. Основной его плюс – это быстрота и полнота усвоения организмом. После тренировки желательно употреблять белок, а сывороточный протеин отлично для этого подходит. Ее можно принимать и перед тренировкой, это наполнит мышцы аминокислотами и подготовит их к нагрузкам.
  2. Креатин. Является одной из самых эффективных натуральных добавок, улучшающих результаты наращивания мускулов. Она также наиболее изученная из всех ныне существующих добавок. Вещество находится в мясе, но его там очень мало, если, конечно, не есть несколько килограммов мяса в день. Большая концентрация креатина в мышцах позволяет их сделать выносливее и сильнее, то есть во время тренировки позволит сделать пару лишних повторений. Добавку принимают до тренировки и сразу после нее.
  3. Витамины и минералы. Если ваше питание включает много овощей, бобовых, мяса и фруктов, то организм, конечно же, получает все необходимое. Но при повышенных физических нагрузках и для восстановления организма после них, потребность в витаминах становится больше. Тем более что, согласно последним научным исследованиям, за последние годы в продуктах питания содержание витаминов уменьшилось почти на 40%.
  4. Предтренировочные энергетические напитки. При возникновении проблем с мотивацией, такой энергетический напиток способен ее решить. Обычно он состоит из кофеина, донатора оксида азота и ряда соединений для активации метаболизма.
  5. Омега 3. Это незаменимые жирные аминокислоты, которые обязательно должны включаться в диету, так как организмом синтезироваться не могут. Последние исследования показывают, что Омега 3 необходимы сердечнососудистой системе, и для когнитивных функций. Также помогают организму восстанавливать клетки и поддерживать гибкость суставов, что в свою очередь способствует более быстрому мышечному росту.

Комментарии  

 
0 #1 Майкл 25.12.2012 16:52
Для меня лучшая добавка - сочетание протеина и Леветона ФОрте. И здоровью на пользу. и организм укрепляется.
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Статистика

Счетчик PR-CY.Rank  

Авторское право

При использовании материала активная ссылка на портал goodforma.ru обязательна!