Данная категория препаратов представляет собой новую волну в спортивном питании, и находится в состоянии возрастающей

 популярности. За последние несколько лет была проведена масса исследований «предтренировочников», при этом обнаружились новые открытия, значительно повышающие результат и интенсивность тренировок. Эффект от принятия таких комплексов заключается в способности превозношения тренировок на новый уровень.

Цели приема предтренировчных комплексов:

- Повышение производительности

- Увеличение физической силы

- Снижение разрушения мышц при тренировках

- Увеличение синтеза белков

- Повышение энергии и внимания

- Улучшение доставки и усвоения питательных веществ

- Ускорение метаболизма

- Создание оптимального гормонального фона

Не подлежит сомнению факт, что свойства препаратов данной группы будут полезны для всех видов спорта и целей, которые стремятся в них достичь. Правильный и продуманный подход при выборе добавок поможет получить максимум отдачи от приложенных усилий в зале. Каждому, кто намерен серьезно тренироваться и получать заметные результаты, пренебрегать данными препаратами не должен.

Креатин – наверное, самая популярная спортивная добавка. И причина этого очень проста – он действительно работает и максимизирует силу, приводящую к дальнейшему прогрессу. Употребляя креатин перед тренировками, можно быть уверенным, что его запас в мышцах поможет взять максимальный вес с максимумом повторений в сетах.

Будет достигнут наилучший эффект при приеме 5 грамм моногидрата креатина за полчаса до тренировки.

Таурин представляет собой натуральную аминокислоту, производящуюся из цистеина. Она по своей природе отличается от большинства остальных аминокислот, но участвует во многих физиологических процессах. Это контроль мышечной работы и структуры клеточных мембран, регуляция баланса жидкости и выраженное антиоксидантное действие.

Аминокислота входит в различные энергетики и предтренировочные комплексы. Исследования показывают, что ее добавка улучшает спортивные результаты, а вместе с кофеином стимулирует физическую и умственную работоспособность. Рекомендуется принимать 1-2гр. За полчаса до тренировки.

Антиоксиданты – вещества, нейтрализующие действие свободных радикалов, которые при вступлении в реакцию с компонентами клетки, вызывают их отмирание. Это касается и мышечной ткани, так как при данном воздействии уменьшается ее масса.

Антиоксиданты эффективно взаимодействуют с радикалами и нейтрализуют их, прежде чем они повредят клетки. При тренировках неизбежно растет окислительный стресс, приводящий повышению числа свободных радикалов, поэтому антиоксиданты желательные компоненты в предтренировочных комплексах.

Это витамин Е, альфа-липоевая кислота, которые также принимаются за 30 мин до тренировки.

Добавки, повышающие выносливость. Данный показатель имеет огромное значение, так как позволяет брать более тяжелый вес, тренироваться дольше, выполнять больше повторений и быстрее достигать своей цели. К этому классу веществ относится бета-аланин, задерживающий наступление усталости в мышцах, и цитрулин малаат, поддерживающий правильное функционирование кровеносной системы, а также участвующий в синтезе аэробной энергии в митохондриях.

Когнитивные усилители повышают концентрацию и внимание. При тренировке имеют также большое значение, так как занятия не принесут пользы, если зевать между сетами. В данный класс веществ входит кофеин, стимулирующий нервную систему, а также повышающий метаболизм, и тирозин, который имеет несколько физиологических функций. В их числе уменьшение вредного действия стрессов и перетренированности, и контроль аппетита.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Статистика

Счетчик PR-CY.Rank  

Авторское право

При использовании материала активная ссылка на портал goodforma.ru обязательна!